Magenz i witamina B6

Magnez to jeden z najważniejszych elektrolitów w naszym ludzkim organizmie. Odpowiada on za cały układ nerwowy oraz za poziom koncentracji oraz pamięci w mózgu. Jeżeli uprawiamy sport, pijemy kawę, używamy izotoników, pijemy energetyki w naszym organizmie może zabraknąć tego pierwiastka. Niedobór magnezu powoduje problemy z koncentracją, z utrzymaniem poziomu energii, a nasze mięśnie robią się słabe. Dlatego zaleca się zażywanie magnezu dwa razy dziennie po jednej tabletce, wraz z witaminą B6, która jest odpowiedzialna za wchłanianie tego pierwiastka. Magnez można znaleźć w kaszach, czekoladzie, kakao, nasionach chia, migdałach. Magnez dostarczany jest również w wodzie, ale dawka w większości wód mineralnych jest znikoma. Osoby, które trenują mogą mieć niedobory magnezu, dlatego zaleca się stosowanie suplementacji, a także picie czekolady. Magnez daje nam siły witalne w mięśniach, mózgu i układzie nerwowym. Niedobór sprawia, że jesteśmy apatyczni, smutni, ospali i podatni na infekcje oraz urazy mięśni

Redaktor inoligota.pl