Witamina K – na zdrowie!
- 767 Views
- Redaktor inoligota.pl
- 2 sierpnia 2019
- Baza witamin
Witamina K w rzeczywistości nie jest jedną substancją. W jej skład wchodzą cztery związki. Pierwszym z nich jest witamina K1, inaczej nazywana filochinonem. To naturalny związek, który występuje głównie w warzywach o zielonych liściach: szpinaku, brokułach, kapuście, sałacie, brukselce czy jarmużu. Odnaleźć go można również w niektórych olejach, np. tłoczonym z awokado czy orzechów. Witamina K2, czyli menachinon to grupa związków dostarczanych do organizmu głównie poprzez bakterie flory jelitowej i, w mniejszym stopniu, z mięsa. Istnieją jeszcze dwa związki syntetyczne, które niegdyś stosowano celem uzupełniania niedoborów. To witamina K3 (menadion) i witamina K4 (menadiol). Dzisiaj jednak są rzadko stosowane, w niektórych krajach zaś nawet zakazane. Witamina K jest przede wszystkim odpowiedzialna za prawidłowe krzepnięcie krwi. Reguluje bowiem poziom protrombiny. Sprzyja ona także gojeniu się ran. Rzadziej mówi się o tym, że witamina K pełni ważną rolę w procesie mineralizacji kości. Wspiera także w działaniu układ nerwowy.

- 10 stycznia 2021
Wady postawy podczas ćwiczeń
- 9 października 2020
Buzdyganek roślina do leczenia
- 6 sierpnia 2020
Wyciskanie żołnierskie czym się wyróżnia ?
- 24 czerwca 2020
Wady postawy podczas ćwiczeń
Buzdyganek roślina do leczenia
Wyciskanie żołnierskie czym się wyróżnia ?
Ćwiczenia na klatkę w domu
Dlaczego warto jeść orzechy ?
Jak rozbudować klatkę piersiową ?
Umięśniony brzuch jak zrobić ?
Pozbycie się tkanki tłuszczowej sposoby