Umięśniony brzuch jak zrobić ?
- 523 Views
- Redaktor inoligota.pl
- 28 lutego 2020
- 1
- Witaminy dla sportowców
Płaski i umięśniony brzuch bez wątpienia jest wielkim powodem do dumy zarówno dla Pań jak i Panów. Dodatkowo wyrzeźbione mieście brzucha pełną funkcję podpory stabilizacyjnej, bardzo ważnej przy wykonywaniu niemal każdego ćwiczenia siłowego. Podczas wykonywania dowolnego ćwiczenia siłowego, pośrednio ćwiczymy wówczas mięśnie brzucha. Niebagatelne znaczenie w kształtowaniu tej partii mięśni ma prawidłowo zbilansowana dieta, ponieważ każdy człowiek ma mięśnie brzucha, jednak u większości przykryte są one warstwą tkanki tłuszczowej. Istnieje kilka możliwości pracy nad tą częścią ciała nawet w domu. wystarczy dokładność i systematyczność. Bardzo popularnym jest podnoszenie tułowia w podporze przodem – kładziemy się na ziemi z rękami pod twarzą, łokciami ułożonymi z boku. Pozycje stabilizujemy poprzez napinanie mięśni brzucha i pośladków najmocniej jak możemy. W tej pozycji należy wytrzymać około 20 sekund. Jeżeli po kilkukrotnym wykonaniu ćwiczenia nie poczujemy zmęczenia mięśni brzucha, a nie jesteśmy typowymi ”koksami” oznacza błąd w wykonywaniu ćwiczenia.

- 21 lutego 2021
Buzdyganek roślina do leczenia
- 10 stycznia 2021
Wady postawy podczas ćwiczeń
- 6 sierpnia 2020
Wyciskanie żołnierskie czym się wyróżnia ?
- 24 czerwca 2020
Comment (1)
Marek
06 Mar 2020Umięśniony brzuch u kobiet to coś co mnie kręci najbardziej, także kobietki do roboty 😉
Buzdyganek roślina do leczenia
Wady postawy podczas ćwiczeń
Wyciskanie żołnierskie czym się wyróżnia ?
Ćwiczenia na klatkę w domu
Dlaczego warto jeść orzechy ?
Jak rozbudować klatkę piersiową ?
Umięśniony brzuch jak zrobić ?
Pozbycie się tkanki tłuszczowej sposoby