Pozbycie się tkanki tłuszczowej sposoby
- 373 Views
- Redaktor inoligota.pl
- 15 stycznia 2020
- Baza witamin
Aby skutecznie pozbyć się zbędnej tkanki tłuszczowej należy uruchomić dwutorowe działanie: po pierwsze – dieta na redukcję, po drugie – dobry trening. Planowanie diety należy rozpocząć od wyliczenia zapotrzebowania kalorycznego. Najlepiej posłuży do tego celu wzór na całkowitą przemianę materii. Od uzyskanej wartości odejmuje się 200-300 kcal, aby odchudzanie przebiegało w odpowiednim tempie, niezbyt drastycznie i pozwalało na dalsze obcięcie liczby kcal podczas zastoju. Dobrze zbilansowane posiłki powinny zawierać odpowiednie ilości makroelementów, czyli białek, tłuszczy i węglowodanów. Warto pamiętać o tym, by pożywienie było mało przetworzone, urozmaicone i dostarczało niezbędnych witamin, przeciwutleniaczy i innych prozdrowotnych składników. Ważne aby podczas odchudzania odpowiednio nawadniać organizm. Trening na redukcję ma za zadanie ochronić i rozbudować masę mięśniową. Najlepiej temu celowi sprostają ćwiczenia siłowe. Tkanka mięśniowa jest najbardziej aktywna metabolicznie i zużywa bardzo dużo kcal, więc koniecznie trzeba o nią zadbać.

- 10 stycznia 2021
Wady postawy podczas ćwiczeń
- 9 października 2020
Buzdyganek roślina do leczenia
- 6 sierpnia 2020
Wyciskanie żołnierskie czym się wyróżnia ?
- 24 czerwca 2020
Wady postawy podczas ćwiczeń
Buzdyganek roślina do leczenia
Wyciskanie żołnierskie czym się wyróżnia ?
Ćwiczenia na klatkę w domu
Dlaczego warto jeść orzechy ?
Jak rozbudować klatkę piersiową ?
Umięśniony brzuch jak zrobić ?
Pozbycie się tkanki tłuszczowej sposoby