Pozbycie się tkanki tłuszczowej sposoby
- 861 Views
- Redaktor inoligota.pl
- 15 stycznia 2020
- Baza witamin
Aby skutecznie pozbyć się zbędnej tkanki tłuszczowej należy uruchomić dwutorowe działanie: po pierwsze – dieta na redukcję, po drugie – dobry trening. Planowanie diety należy rozpocząć od wyliczenia zapotrzebowania kalorycznego. Najlepiej posłuży do tego celu wzór na całkowitą przemianę materii. Od uzyskanej wartości odejmuje się 200-300 kcal, aby odchudzanie przebiegało w odpowiednim tempie, niezbyt drastycznie i pozwalało na dalsze obcięcie liczby kcal podczas zastoju. Dobrze zbilansowane posiłki powinny zawierać odpowiednie ilości makroelementów, czyli białek, tłuszczy i węglowodanów. Warto pamiętać o tym, by pożywienie było mało przetworzone, urozmaicone i dostarczało niezbędnych witamin, przeciwutleniaczy i innych prozdrowotnych składników. Ważne aby podczas odchudzania odpowiednio nawadniać organizm. Trening na redukcję ma za zadanie ochronić i rozbudować masę mięśniową. Najlepiej temu celowi sprostają ćwiczenia siłowe. Tkanka mięśniowa jest najbardziej aktywna metabolicznie i zużywa bardzo dużo kcal, więc koniecznie trzeba o nią zadbać.

- 8 marca 2022
Owoce – smakołyki z całą paletą witamin
- 24 lutego 2022
- 1
Magenz i witamina B6
- 18 stycznia 2022
Witaminy na wagę złota
- 17 grudnia 2021
Owoce – smakołyki z całą paletą witamin
Magenz i witamina B6
Witaminy na wagę złota
Gdy brakuje witaminy C
Skutki niedoboru i nadmiaru witaminy D
Tajemnica witaminy B3
Amigdalina – lek czy witamina?
Witamina C – lewoskrętna czy prawoskrętna?